Witam. mam 16lat 185cm wzrostu i waze 70kg kiedys cwiczylem przez jakis czas lecz byl to okolo 1,5 miesiaca. Teraz chcialbym cwiczyc lecz malo waze i chcialbym abyscie mi powiedzieli jak cwiczyc jakie cwiczenia po ile seri i powtorzen w jakie dni i wogole wszystko. Chcialem dodac ze wyciskanie lezac 65kg martwy ciag slabo bo mam lekkie problemy z [...]
[...] co moze byc tego przyczyna. Dodam ze cwicze planem FBW 3x w tygodniu. Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,4 kg Wzrost: 167 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest Dieta: [...]
[...] roznymi postaciami (jajecznice , jaka sadzone) Pyt3. Czy podczas stosowania powyższej diety mozna brac thermo fat burnera?? Pyt4. Do zrzucenia mam około 17kg czy to zwiekszy mój wyskok (obecnie 60 cm dosiezny) Bo z fizycznego punktu widzenia tak..bo im wieksza masa tym trudniej ja wprawic w ruch.. z gory dzieki.... i czekam na odpowiedzi
co sadzicie o takim planie brania suplementow. moj staz to rok, a cel masa. diete mam ulozona ok - byla sprawdzana na forum. chce tylko spytac czy taki uklad jest ok, co ew. mozna zmienic lub dodac (dodac to raczej na przyszlosc bo teraz nie mam juz kasy na eksperymenty 30 min przed sniadaniem - 5g kreatyny + 40g dextro juice olimpu 15 min przed [...]
[...] troszke gorzej ale minimum 2x w tyg. Doszedlem do 125.Waga 90.Biceps 40 po treningu 41. Nigdy nie bralem zadnych odzywek etc. Mysle nad HyperShock + Aftershock z firmy MYOGENIX. Chce by do przodu poszla masa ale przede wszystkim sila. Czy ktos moze mi powiedziec czy dobrze robie? Lub moze cos innego? Pieniadze nie graja wiekszej roli. Pozdrawiam
[...] mono) będzie odpowiednia ? czy może jeszcze "zjeść" jeszcze do tego ? wzrost:180 waga:80 lat:20 staż na siłowni :4m-sc (byłoby więcej ale miałem roczna przerwe) cel: siła, siła i siła nomoże gdzieś tam dalej masa dieta jako taka jest(ale chce utrzymać moją obecną wage przy zwiększeniu siły) Zmieniony przez - zajaczek11 w dniu 2008-07-29 21:16:02
[...] i tutaj mam 2 dylematy Xpand, czy Gaspari super pump! Dzieki za odp! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Bardzo duzo Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : Man Scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] 110-115 -udo: 58-60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: b - 40%, ww - 50%, t - 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około roku, ostatnio kreatyna 11. POZIOM BF%: 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam , Mam 165 cm wzrostu i ważę 66 kg ,zależy mi schudnięciu do 60 kg ,ponieważ sport ,który uprawiam tego wymaga (teraz mam miesiąc wolnego).Czuję się ociężała ,cała moja masa rozkłada się w dolnych częściach ciała .Mam dużą pupę ,masywne uda i łydki. Proszę doradzić mi co mogę zmienić w diecie oraz jakie ćwiczenia wykonywać (siłownia odpada [...]
[...] całkowitej ale wydaje mi się że powinienem odjąć od tego tkankę tłuszczową). Wyliczenia po korekcie wyglądałyby następująco: Waga 107 kg Poziom tkanki tłuszczowej 27% Sucha masa ciała = 79 kg. Zapotrzebowanie kaloryczne na suchą masę ciała wyszło mi 2500 kcal Białko: 2g/kg suchej masy ciała =158g, co daje 158x4kcal = 632 kcal Tłuszcze: 1g/kg [...]
Cel: masa Staz: ok. 7 miesiecy (w tym ok. 1,5 miesiaca przerw) Wiek: 20 Wzrost: 181cm Waga: 72kg Odzywki: carbo, ostrowia, omega-3 Dieta: nie idealna, ale jest Moj poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_-_do_oceny_i_poprawy-t315033.html Z przyczyn niezaleznych ode mnie trenowac moge w schemacie: piatek - sobota - poniedzialek Piatek: [...]
[...] dwa lata i przybyło tylko troche w bicepsie, no i w nogach dużo. Co poradzicie na klate i biceps? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos/poziom, [...]
[...] wyciag, drazek , w fazie koncowej modlitewnik, laweczka do brzuszkow i to na tyle. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: znikomy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, [...]
[...] temu skończyłem pierwszy cykl, który składał się z 100tab metanabolu 8. TRENING: obecnie, 6/tydz teraz chce przejść na trening, co drugi dzień (tzw. na mase) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:, jw. 2 Miesiące temu zakończony 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. [...]
[...] dotyczą tego czy ważna jest kolejność wykonywania poszczególnych ćwiczeń ? jaka powinna być ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Witam otóż przeczytałem dużo wypowiedzi, jedni są za , inni przeciw pracuje i mogę robić trening tylko rano , moim celem jest masa ostatni posiłek białkowy jem koło godziny 23. wstaje o 8 i nie wiem czy bezpośrednio po tym jak wstaje moge na czczo wypic carbo odczekać 30 min i isc zrobic trening ( po treningu oczywiście obfite śniadanie ) czy może [...]
Cześć potrzebuję pomocy bo nie wiem czy dobrze mam rozpisany plan treningowy.Chciałbym się też dowiedzieć jak uzyskać szybko masę mięśniową.I czy dodać trening cardio. O MNIE - Mam 16 lat.Ważę 62 kilo (ważyłem 81 w wieku 14 lat).Wzrost 169 cm.Staż:7 miesięcy na siłowni. TRENINGI -trenuję na siłowni 4 [...]
[...] (c) e-lite Nie chce sie ciac na m1t i stosowac jako antykatabolika - wrecz przeciwnie, ale czy zlym rozwiazaniem byloby zrobienie np. M1T 1 10mg 2-4 15mg 5 10mg ^^ masa i potem jakos plynnie przejsc na clena (moze byc potem np. po tyg/dwoch efka - i szczerze mowiac ku niej bym sie kierowal). Ogolnie zalezy mi na tym, zeby bylo [...]
